Secretele somnului

Daca doresti sa ai parte de o experienta a somnului mai buna, incearca sa respecti cele 2 sfaturi elementare pe care le-am impartasit mai jos.

Zaharul din sange. Zaharul din sange joaca un rol crucial in a te ajuta sa dormi mai bine. Zaharul din sange este cel mai afectat de simpli carbohidrati.

Daca mananci zahar acesta va avea un impact pentru organism si vei avea un impuls rapid de energie, insa acesta nu dureaza mult. De la 30 de minute pana la cateva minute, zaharul din sange incepe sa scada si te vei simti obosit. Ai putea sa te simti enervat si depresiv. Acesta se numeste o prabusire si este ceva care se intampla deseori oamenilor in mijlocul noptii. Te-ai trezit de o multime de ori transpirat? Sau te-ai trezit la o ora ciudata si te-ai simtit foarte treaz? Sansele sunt ca acesta sa fie rezultatul zaharului din sange prabusindu-se.

Hidratarea. Apa pentru corpurile noastre este ca uleiul pentru un motor. Pastreaza totul mergand curat si neted. Primul lucru care se intampla dimineata este de cele mai multe ori legat de corpul nostru ce este deshidratat asa ca este important sa bei un pahar sau doua de apa, chiar atunci cand te trezesti. Multi oameni trec peste micul dejun fiindca nu le este foame sau ca nu au timp. Lipsa foamei este de multe ori rezultatul unei deshidratari. Si intrucat micul dejun este cel mai importanta masa din zi nu ar trebui sa treci peste aceasta etapa.

Citeste si:  Eleganta unei femei se completeaza oricand cu o rochie casual

Daca poti, mentine-te departe de sucuri si alte alternative ale apei. Incarcate cu cafeina, sodiu si zahar aceste bauturi fac opusul hidratarii. Inceteaza sa bei fluide cel putin 4 ore inainte de a merge la somn. Acest lucru poate fi greu de facut, dar daca stai hidratat in timpul zilei ar trebui sa fie bine. Scopul in a face acest lucru este astfel incat nu trebuie sa mergi la baie in mijlocul noptii.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *