Ce trebuie sa manance mamicile in timp ce alapteaza? O data cu aparitia unui bebelus toate cunostintele, prietenii sau rudele incep sa dea sfaturi mamicilor. Fiecare are varianta sa, insa vom incerca sa dam cateva sfaturi privind alimentatia proaspetei mamici pentru a hrani copilasul cu un lapte matern, sanatos.
Daca in mod normal o femeie ar trebui sa consume zilnic 1000 de calorii pentru necesarul organismului zilnic, dupa nastere femeia trebuie sa consume in medie cel putin 2000 de calorii. In timpul alaptatului mamicile nu trebuie sa incerce sa dea kilogramele jos accumulate in timpul sarcinii, ci trebuie sa se conformeze pentru a avea un stil de viata sanatos.
Hrana variata este esentiala in regimul unei proaspete mamici. Acesta este diferit de cel al unei femei gravide. Esential in refacerea tesuturilor dar si pentru a hrani copilul cu un lapte sanatos, este sa lipseasca din alimentatie proteinele animale:carne, oua, peste, care sunt si o sursa excelenta de fier. Bebelusul apeleaza foarte mult la sursa de fier din organismului mamei.
Ce trebuie sa mancati
Fructele si legumele verzi nu trebuie sa lipseasca din meniul unei proaspete mamici.Acestea trebuie consumate in mod moderat, de 2, 3 fructe pe zi.
Cerealele trebuie sa fie nelipsite din micul dejun al mamei deoarece au o foarte mare valoare nutritiva. Cerealele se pot asocia cu lapte, suc de fructe, iaurt sau piure de fructe.Cerealele sunt foarte bogate in glucide, proteine vegetale, in vitaminele din grupa B, in minerale si fibre.
Hidratarea este foarte importanta. Odihna si cantitatea mare de lichide trebuie sa fie mai mare decat de obicei. Acestea favorizeaza productia de lapte.
Ce trebuie sa evitati
- Sunt de evitat bauturile alcoolice, tigarile si alte substante toxice organismului.
- De asemenea trebuie sa evitati consumul de medicamente: antibiotice, anticonvulsive, antifungice)
- Evitati consumul de cafea,ceaiurile si toate excitantele.
- Nu consumati in exces alimente crude deoarece pot cauza tulburari intestinale ale copilului.
Daca esti in cautare de advertoriale SEO, cei de la www.SeoPower.ro iti pun la dispozitie o lista de cateva sute de site-uri pe care poti face link building.
